Skorzystaj z usług publicznych
- PIJ DUŻO WODY – podstawą dobrego samopoczucia podczas upałów jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Zaleca się picie 2-3 litrów płynów – z czego głównie powinna to być woda wysoko zmineralizowana, dodatkowo np. soki owocowo-warzywne. Zdecydowanie należy unikać natomiast napojów z kofeiną (np. kawa, cola) oraz alkoholu,
- UNIKAJ EKSPOZYCJI SŁONECZNEJ – słońce najsilniej operuje w środku dnia, dlatego w godzinach 11:00 – 15:00 lepiej pozostań w pomieszczeniu. Jeśli musisz wyjść z domu, ochroń ciało – zastosuj kremy z filtrem UV, ubierz jasne lekkie, przewiewne ubranie, kapelusz lub czapkę na głowę i staraj się przebywać w cieniu. Ogranicz intensywną aktywność fizyczną, przyczyniającą się do przegrzania organizmu
- OCHŁADZAJ SWOJE MIESZKANIE – podczas gorących dni zasłaniaj okna, szczególnie te od słonecznej strony. Otwieraj je i odsuwaj żaluzje dopiero wieczorem, gdy temperatura spadnie.
- ZATROSZCZ SIĘ O STARSZYCH I DZIECI – ich organizmy najgorzej reagują na upały. Dzieci i osoby starsze nie czują dobrze pragnienia i są narażone na nadmierną utratę wody. Powinny być otoczone szczególną opieką. Każdy starszy człowiek może mieć schorzenia sercowo-naczyniowe.
- PAMIĘTAJ O ZWIERZĘTACH – pamiętaj, aby Twoje zwierzaki miały zawsze zapewniony swobodny dostęp do chłodnej wody i przebywały w możliwie chłodnych pomieszczeniach.
- SAMOCHÓD NA SŁOŃCU TO ŚMIERTELNA PUŁAPKA – Pod żadnym pozorem nie zostawiaj dziecka , osoby starszej, zwierzęcia zamkniętego w samochodzie – temperatura rośnie w nim błyskawicznie.
- WZYWAJ POMOC – TELEFON ALARMOWY 112 – zadzwoń, gdy dzieje się coś niepokojącego z Tobą lub w innymi osobami w Twoim otoczeniu.
- UTRZYMAJ LEKKĄ DIETĘ – w gorące dni najlepiej jeść potrawy składające się z warzyw i owoców. Doskonale zatem sprawdzą się np. lekkostrawne sałatki, które nie tylko orzeźwią, ale również nie obciążą dodatkowo organizmu, zajętego radzeniem sobie z upałem. Unikaj dań ciężkich, smażonych, tłustych i mięsnych.
- UWAŻAJ NA RÓŻNICE TEMPERATUR – w upalne dni przejście z gorącego podwórka do zimnego pomieszczenia może się wydawać zbawienne. Jednak w ostatecznym rozrachunku duże różnice temperatur nie są korzystne dla organizmu. Dlatego nie polecam picia lodowatych napoi (powinny mieć temperaturę pokojową), gwałtownego zanurzania się w zimnej wodzie (ze względu na niebezpieczeństwo szoku termicznego – do basenu, czy jeziora wchodź stopniowo, powoli).
- Urząd Gminy
- O gminie
- Turystyka
- Infranstruktura
- Gospodarka
- Szkoła
- Galeria
- Przetargi
- Petycje
- Multimedia
- KULTURA BEZ GRANIC 2018
- KULTURA BEZ GRANIC 2017
- KULTURA BEZ GRANIC 2016
- UROCZYSTA SESJA Z OKAZJI XXVI-LECIA SAMORZĄDU
- DZIEŃ DZIECKA W MAŁASZEWICZACH 2016
- INTERNET NOWEJ GENERACJI
- ZŁOTE GODY W GMINIE TERESPOL 2014
- KULTURA BEZ GRANIC 7-8 LIPIEC 2012
- POWRÓT DO PRZESZŁOŚCI GMINY TERESPOL
- KULTURA BEZ GRANIC 3 LIPCA 2011
- VII FESTYN ŚWIĘTO OGÓRKA
- KULTURA BEZ GRANIC 10 - 11 LIPCA 2010
- GMINA TERESPOL: 20 lat później 2010
- Centrum Logistyczne w Małaszewiczach
- 20 ROCZNICĄ ODZYSKANIA WOLNOŚCI
- Lech Wałęsa w Gminie Terespol
- STRAŻACY A EKOLOGIA W EUROREGIONIE BUG
- KULTURA BEZ GRANIC 6 LIPCA 2008
- KULTURA BEZ GRANIC 8 LIPCA 2007
- KULTURA BEZ GRANIC 1 - 2 LIPCA 2006
- KULTURA BEZ GRANIC 10 LIPCA 2005
- KULTURA BEZ GRANIC 4 LIPCA 2004
- 10-LECIE GMINY TERESPOL 1 LUTY 2002
- 5 lecie Gminy Terespol
- Gmina Terespol: sierpień - wrzesień 1995
- Kontakt
- RADA GMINY
- Konsultacje społeczne