Czy wiesz…?

• Co powoduje Twoje dolegliwości bólowe kręgosłupa?
• Jakie są zasady prawidłowej postawy przy biurku?
• Jak zapobiegać bólom kręgosłupa?

Dzisiejsza #ŚrodazProfilaktyką dotyczy schorzeń kręgosłupa.

Zacznij od:

• utrzymywania prawidłowej masy ciała,
• przyjmowania właściwej postawy i prawidłowego chodu,
• zachowania prawidłowej techniki podnoszenia ciężarów,
• zapewnienia odpowiedniego materaca do spania,
• ograniczania siedzącego trybu życia,
• unikania długotrwałego stania lub klęczenia.

Pamiętaj:

1. Na stan naszych stawów i kości korzystnie wpływa przebywanie na świeżym powietrzu, dzięki czemu dostarczamy organizmowi witaminę D, która umożliwia przyswajania wapnia będącego budulcem kości.
2. Ważną funkcję pełni dieta zawierająca wapń, fosfor i witaminę D.
3. Nie powinniśmy też nadużywać alkoholu i kawy, palić papierosów i stosować drastycznych diet.
4. Zadbaj o regularną aktywność fizyczną. Codzienny ruch, spacery, pływanie uprawianie pieszej turystyki, gra w tenisa, regularna gimnastyka oraz wchodzenie i schodzenie po schodach pozwalają kręgosłupowi zachować dobrą kondycję.

Wiele cennych informacji znajdziesz w materiałach przygotowanych przez #NFZ na stronie https://www.nfz.gov.pl/aktualnosci/aktualnosci-oddzialow/

Skorzystaj z programu profilaktyki bólów kręgosłupa – przeznaczony jest dla osób powyżej 18 roku życia, pracujących zawodowo i cierpiących na ból kręgosłupa, który utrzymuje się dłużej niż 3 miesiące.

Więcej informacji uzyskasz na stronie https://pacjent.gov.pl/…/program-profilaktyki…